فاصل نيوز
أطعمه عديدة غنية بفيتامين ج تساعد على رفع المناعه وتحسين صحتك مما يجعلها إضافة مناسبة لنظامك الغذائي وتحسين صحة قلبك وتعزيز اكتساب الوزن الصحي الحجر المنزلى.. إليك أبرزها يقدمها موقع بولد سكاى الهندى
اقرأ أيضا ..فى أقل من دقيقة.. حيل خارقة لعلاج التهاب المفاصل
– الكانتالوب يعد تناول الكنتالوب أحد أسهل الطرق وأفضلها لتبريد جسمك. مصدر ممتاز لفيتامين ج ، الكانتالوب معبأ بالنياسين والبوتاسيوم وفيتامين أ أيضًا
– المانجو
المعروف أيضًا باسم ملوك الفاكهة، مصدرًا جيدًا لفيتامين ج ، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى مثل الألياف وفيتامين أ و ب 6 والحديد و يمكن أن يساعد تناول المانجو بطريقة منتظمة ومضبوطة على الاستفادة من صحتك العامة بعدة طرق.
-التوت
من المصادر لغنية بفيتامين C ويحتوي أيضًا على كميات متواضعة من الحديد والبوتاسيوم وفيتامين E و K [32] . فيتامين سي لكل 100 جم = 36.4 مجم.
كما أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى إسهال خفيف ودوار وإمساك وانتفاخ.
– التفاح
غني بفيتامين B6 و C والعديد من العناصر الغذائية الأخرى ، مما يجعله إضافة مناسبة لنظامك الغذائي. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة أيضًا في تحسين صحة قلبك وتعزيز اكتساب الوزن الصحي
المصدر : صدي البلد
